心地聊天室 Cindy's Talk
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心地聊天室 Cindy's Talk
#有位正念營養師想要陪你走向飲食自由 #有意識的生活 #永續愛地球 #慢食 嗨！我是心地💖 一位旅居美國12年的🇺🇸營養師，自2012年開始愛上馬拉松的扁平足跑者👟， 最愛登山露營🌳曬太陽☀，還是個超級美食料理控👩🍳和小孩控的前雙語學校老師👩🏫 同時也是一位走過厭食症，曾被節食文化綁架很久的零自信女孩。 在這裡想透...
সাম্প্রতিক এপিসোড
85 টি এপিসোড
能變瘦誰願意胖? 想要飲食自由，真的只能接受不滿意的身材嗎?
我知道要好好和食物和解，也知道要愛惜欣賞自己的身體，但是每次看到鏡子裡面的自己身材不如期待，就是沒有辦法真心去喜歡。
難免會冒出: 臉太圓、腿太粗...
【學員分享】花一個月破除十年的暴食心魔??!
從十年來天天暴食到上了兩三次課就終止這個習慣，是多不容易的事。
如果靠自己，或許還是可以做到，但是會不會又是一個十年? 這中間要經歷多少挫折和失敗...
經前水腫腹脹，亂吃又沒動力運動，到底該怎麼辦?!!
女性朋友們，你是不是在月經快來的時候，會明顯感覺到肚子變大、臉變腫、超想吃一些禁忌食物 (例如: 甜食或是重鹹重油的食物)，或是覺得煩悶腦袋身體都脹脹的想...
原本只想學習飲食自由，竟不小心成為自己理想的樣子
如果沒有先認識了飲食自由，我一定無法成為一位數位游牧者，達到我心中理想的生活模式
在數位游牧的日常中更加看得見也體驗得到所謂 【飲食自由】那個無...
颱風天好可怕!! 狂吃猛睡還沒運動，不胖才怪。好想知道掌握飲食不脫序的解方阿!
前幾天的颱風天，飲食自由班學生紛紛來問我一些問題，如果這些問題也發生在你身上，
那趕快來聽聽這集，我的引導方案，幫助妳跨出改變的第一步吧!
...
高脂飲食才是保護心血管的最佳方案??! (YouTube 補充內容)
關於脂肪，令人跌破眼鏡的各種迷思 YouTube內容:
https://www.youtube.com/watch?v=WS1p63lHh9Q&t=29s
偶然在二手書店看到關於脂肪的書...
從薩提爾模式認識飲食自由: 接納不完美的自己才能擁有完整的自己
這集是在看完薩提爾相關書籍後，連結飲食自由學院學員故事而有的啟發
讓我們一起認識從一位: 有暴食催吐循環的個案中，認識飲食自由的方式。
有任...
新陳代謝與減肥燃脂之間的迷思: YouTube 補充內容
新陳代謝與減重的五大迷思講解
https://youtu.be/OONlxFDYEf4?si=nIDemboi_bL2Vr2v
照顧好新陳代謝最佳方法，如果不是減肥，那會是甚麼呢?
...
比追求「瘦 XX 公斤」更有成就感的 before after 竟然是這個!
這集完全是我臨時想到，很想要和大家分享的無腳本"純天然"分享XD
有寫腳本，的確邏輯思緒比較清楚，也能夠快速講到重點。
沒有腳本，感覺想是想像...
【運動心態】一天沒運動就會覺得全身不對勁嗎? 飲食自由解析自律運動的技巧!!
每天勤勞鍛鍊身體，一天沒有運動就會感覺怪怪的。
到底要怎麼做才可以自動去運動，自然養成天天運動的好習慣?
為什麼有些人沒有辦法提起勁去運動...
受邀專訪: 維護健康與體態，靠直覺飲食比飲食控制更有效的根本原因
五月的時候受邀一集方談節目叫做Getting Pacific 以全英文的談論模式討論台灣不同的議題，而我所受邀的主題是:
對於 台灣肥胖症比例逐年升高，我的看法是...
受邀專訪: 大家都在減肥運動瘦身，但是台灣平均健康狀況卻越來越往下坡的原因是?
五月的時候受邀一集方談節目叫做Getting Pacific 以全英文的談論模式討論台灣不同的議題，而我所受邀的主題是:
對於 台灣肥胖症比例逐年升高，我的看法是...
受邀專訪: 討論台灣肥胖症比例升高，直覺飲食營養師怎麼看?
五月的時候受邀一集方談節目叫做Getting Pacific 以全英文的談論模式討論台灣不同的議題，而我所受邀的主題是:
對於 台灣肥胖症比例逐年升高，我的看法是...
飲食失調全紀錄 part 4_ 為了自由，如何跨出最困難的那一步?
大家期待很久的10年飲食失調到飲食自由的全過程，終於來了!!!
10年的經歷太多太多，甚至有些已經模糊不清了，四集節目不同的主題，分享給各位聽眾貝貝們...
飲食失調全紀錄 part 3_ 節食瘦身文化將我一點一點徹底吞噬
大家期待很久的10年飲食失調到飲食自由的全過程，終於來了!!!
10年的經歷太多太多，甚至有些已經模糊不清了，四集節目不同的主題，分享給各位聽眾貝貝們...
飲食失調全紀錄 part 2_ 我曾經立志成為「終結肥胖症」的營養師??!
大家期待很久的10年飲食失調到飲食自由的全過程，終於來了!!!
10年的經歷太多太多，甚至有些已經模糊不清了，四集節目不同的主題，分享給各位聽眾貝貝們...
飲食失調全紀錄 part 1_ 自律從來就不該在「減肥成功」的配方中!
大家期待很久的10年飲食失調到飲食自由的全過程，終於來了!!!
10年的經歷太多太多，甚至有些已經模糊不清了，四集節目不同的主題，分享給各位聽眾貝貝們...
BREAKING NEWS! 有兩件事情我猜你會想要知道~
本集金句 (自己說): 先踏出第一步，比不斷等待自己準備好才要一次到位，已經要來的更進一步!
五月份的特別節目企劃 & 飲食自由學院最新消息來了...
【飲食自由】我們追求的從來不是瘦，而是身心應有的照顧 by 心態致瘦- 小蘇 (Part 2)
各位貝貝們久等了!!!!! ( 真的很久XD 應該有一年多了吧 ) 這一集和小蘇心理師暢聊了關於 心態致瘦 這本書裡面的內容。
當時看完書的許多貝貝們都敲碗想要...
【飲食自由】心態對了自然瘦?! 「所有體態都是身心狀態的外在呈現」 ft. 小蘇 (Part 1)
各位貝貝們久等了!!!!! ( 真的很久XD 應該有一年多了吧 ) 這一集和小蘇心理師暢聊了關於 心態致瘦 這本書裡面的內容。
當時看完書的許多貝貝們都敲碗想要...
【飲食自由】 放棄211飲食，選擇直覺飲食法 是最好的安排!! ft. Shannon (Part 2)
這集節目請到的來賓曾經報名了211的飲食課程，但是一看到課程內容毅然決然決定退出! 至今也沒有後悔這個決定。
是什麼讓Shannon退出這個當紅的飲食瘦身法...
【飲食自由】退出211課程一點也不後悔!? 為什麼放棄學習當紅飲食瘦身法?? ft. Shannon (Part 1)
這集節目請到的來賓曾經報名了211的飲食課程，但是一看到課程內容毅然決然決定退出! 至今也沒有後悔這個決定。
是什麼讓Shannon退出這個當紅的飲食瘦身法...
如果我體重反彈了，你們還會愛我嗎? 賈玲一年瘦50公斤，果然還是要自律?
這集一樣挑戰一刀未剪，直接在我看了三個不同的訪談和研究了一個半小時的留言內容後，整理出我的靈感想法，
馬上開起麥克風錄下這集來和大家分享，以飲食...
【飲食自由】為什麼!!! 放下飲控反而不知道該怎麼吃東西了..?!
心地營養師 IG: https://www.instagram.com/cindyyangnutrition/
廣告邀約：https://cindyyangnutrition.webflow.io/contact
小額贊助支持本節目...
【飲食自由】 我們如何靠直覺飲食走出飲食失調? 體態焦慮解方來了! PART 2- ft. 善美說
這集節目心地和來自馬來西亞的善美
繼續聊聊關於我們在飲食自由過程中，最常遇到的問題:
我在飲食自由的路上慢慢能夠接納自己的現在的體態了，但...
【飲食自由】 我們如何靠直覺飲食走出飲食失調? 療癒必聽節目!!! PART 1- ft. 善美說
這集節目心地和來自馬來西亞，同樣推廣直覺飲食 (而且是真的少數非常100%正統直覺飲食觀念) 的善美
聊聊關於我們是如何一步步陷入節食文化的圈套限制中，...
【飲食自由】想要擺脫體態焦慮的必知核心觀念! (from YouTube)
心地營養師 IG: https://www.instagram.com/cindyyangnutrition/
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【飲食自由】 修復飲食失調的過程像在攻百岳，熬過了陡上的折磨、迎來的便是嘆為觀止的人生美景!
這集節目請到的來賓是親身體驗過減肥所帶來的喜悅、著迷於飲食控制所帶來的掌控感和自信與讚賞，
卻也同時感受到自己的人生逐漸的失衡失控的錯愕感。
【飲食自由】 明明想放下飲控、和食物和解， 為什麼大腦就是不放過我? ft. Hazel
這集節目請到的來賓是親身體驗過減肥所帶來的喜悅、著迷於飲食控制所帶來的掌控感和自信與讚賞，
卻也同時感受到自己的人生逐漸的失衡失控的錯愕感。
【飲食自由】 數年減肥所經歷的痛苦與迷惘 如今是我的最寶貴禮物 ft. Hazel
「好想要但是不能的壓抑，反而讓我吃掉一整個🍰」
這集節目請到的來賓是親身體驗過減肥所帶來的喜悅、
著迷於飲食控制所帶來的掌控感和...
【飲食自由】半年瘦了十公斤全靠直覺飲食?! 「我依然只吃我喜歡吃的，不同的是我更認識自己的喜好了!」
從來不忌口，靠直覺飲食就可以成功瘦10公斤的故事，你相信嗎?
飲食自由中一個很重要的觀念就是無條件信任和尊重自己身體的訊息。
透過追...
【正念生活-創業系列】我的自律和努力是在迎合社會標準，還是自己的生活原則?
今天繼續來和老K聊聊，在年僅26歲就成功創業，並且在營運上非常有成就的他，
在創業這段時間以來，如何更加認識自己的事業目標、理想生活方式、達到更高...
【飲食自由】難道維持好身材就得犧牲快樂和享受，但...真的就能找回自信嗎?
心地聊天室回來啦!!!!! 這集錄製的時間其實是2023的五月，哈哈哈!
但因為這一集的內容實在太精采，重啟PODCAST後，第一個想要分享給大家的內容...
【飲食自由】去泰國數位游牧變胖了?! 跟隨直覺飲食是否體重注定完蛋?
藉由這集節目，除了想和大家分享我在泰國數位游牧的這段日子的小故事之外，
更多的是想和各位聊聊我個人對於飲食自由這個議題的一些感觸和想法，以及我是...
【正念生活-永續系列】 無用之用的精神| 看見世界每個角落的無價之處
本集繼續邀請到上週Ep4的節目來賓：Demi【我的正職是旅行】創辦人，和各位聊聊永續環保的精神和正念生活的連結。
#永續 ＃療癒 ＃旅行 是Demi的三大hasht...
【正念生活-創業系列】 放下目的性才能真正擁抱夢想 ft. 我的正職是旅行- Demi
「如果有人說你沒有用，那只是他沒創意！」
今天節目來賓 Demi，IG的名字叫做 「我的正職是旅行」原本是位資深的廣告/文案人，在2020年毅然決然的離職決...
【正念生活-創業系列】文森說書 從工程師成為YouTuber的心路歷程
擁有70萬＋粉絲的YouTuber，文森説書，來和大家分享自2019至今（錄製時間是2022.8月）的轉變和成長，
這集節目中，文森分享了過去工程師的他是如何一步一...
【正念生活-創業系列】覺察與放下的力量：女子健心室的蛻變
第三季的開播邀請到的是我的老朋友和昔日合作夥伴，女子健心室的創辦人：珮珮來到節目中。
以往Pei都是以主持人的身份邀請了許多來自不同背景的受訪者到...
放棄紐約高薪經理職位，回到台灣開起創業之路
嗨! 好久不見!! 歡迎回到心地聊天室的第三季!!!!
首先，我要感謝大家耐心等待~ 前陣子停更了一會，因為正在備考國際直覺飲食諮詢師的部分，目標今年可以...
飲食失調教會我如何獲得unlearn的力量與勇氣
心地聊天室的第二季來到一個尾聲啦
第二季的錄製開播到結束對我而言真的是一場意義非凡的旅程，所以在這裡先感謝所有心地聊天室的忠實聽眾這一段日子的支...